如何正确使用

电子产品？

尽管我们提倡

儿童青少年

尽量少使用电子产品

但在日常生活中

电子产品已经离不开人们的生活

那我们应如何

正确地使用电子产品呢？

     1.视屏时长多久合适？

0—3 岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6 岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

学生在使用视屏类电子产品时（非学习目的），每次≤15 分钟，每天累计≤1小时；使用电子产品学习 30 分钟后，应休息远眺放松 10 分钟。

观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头看20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。

      2.选择何种电子产品？

选择电子产品，建议较大屏幕、分辨率较高的电子产品，可以减轻眼睛疲劳，较远距离观看也会减少电子屏幕对眼睛的影响。

根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

3.观看电视电脑时，距离多远合适？

观看普通电视时，眼睛应距离电视屏幕4-6倍于电视屏幕对角线的长度。

  观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。

   4.家长应该怎么做？

以身作则，护眼爱眼，不做“手机控”“电视控”“电脑控”。

监督孩子在使用电子产品时，要适时通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。

严格限制孩子“过早、过度”使用电子产品和非学习目的使用电子产品。

在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，多参加户外活动。

特别注意，不要让孩子躺在床上或沙发上使用电子产品。